Profitez des vacances pour créer des habitudes saines

Comment avez-vous commencé votre journée ce matin ? 

Emails? Facebook ? Insta ? Une douche bien fraîche ? Une musique entrainante? Un footing sur la plage ou en foret ? Un petit déj en compagnie de vos enfants et/ou de votre conjoint ?

La façon dont vous allez commencer le matin va influencer tout le reste de votre journée. Une vie basée sur le bien-être repose sur toutes ces petites habitudes positives que nous créons dès le réveil.

Si vous êtes en repos ou en vacances, c'est le moment idéal pour instaurer des habitudes saines qui vous aideront à rester en bonne santé tout au long de l'année.

Essayez de commencer la journée par un moment pour vous uniquement. Si vous avez  des  enfants (ça ne marchera pas systématiquement)  mais programmez par exemple votre réveil 1heure avant le leur pour profiter d'un moment à vous. Lors de ce moment essayez de commencer une habitude que vous aimeriez mettre en place, comme de la course à pied, de la marche, une séance de yoga (par exemple), peut importe tant que ça vos fait du bien !

Pour ne pas avoir à réfléchir au réveil, préparez votre panoplie complète de parfaite joggeuse/ marcheuse/ yoggiste... le soir avant de vous mettre au lit.

Ainsi, chaque matin quand vous vous lèverez, vous profiterez d'un petit moment rien que pour vous et en ressentirez une grande satisfaction personnelle. Cette recherche de plaisir vous permettra d'intégrer petit à petit une habitude saine dans votre journée pour y apporter un sentiment de calme et de bien-être. 

La course à pied n'est qu' un exemple, faîtes ce qui vous plaît (du yoga, de la méditation,  du renforcement musculaire, dansez sur vos musiques préférées, faites de la natation, allez faire du vélo, allez vous balader avec votre chien, préparez un petit déj sain pour toute votre famille …). Le tout est de créer une routine matinale positive.

Mettez ainsi 3 ou 4 petites habitudes saines dans votre vie, (si ça n'est pas possible le matin ajoutez-les dans la soirée, avec un bon bain par exemple) et vous ressentirez très vite une sensation de calme et de bien être.

Et vous? quelle habitudes auriez vous envie de mettre en place pendant les vacances pour une année saine et remplie de bien-être ?

Bon journée et beau mois d'Aout à toutes.

Pour avoir des matins zen et développer des habitudes saines, il est important de bien dormir. Essayez d'éteindre vos appareils électroniques au moins une heure avant d'aller au lit pour ralentir votre cerveau. Faîtes des activités qui vous permettront d’éliminer les stress de la journée, de vous détendre votre corps et d'apaiser votre esprit. 

Dès que possible, essayez aussi de prendre l'air et la lumière du jour pour votre horloge biologique, quand il fera nuit, votre corps saura qu'il est l'heure de se reposer et sera prêt pour une bonne nuit de sommeil.