Faire du sport et rester motivé.

Lorsque vous faîtes du sport, ce n'est pas juste pour atteindre un poids idéal ou une jolie silhouette. 
Le fait de vous entraîner régulièrement ou de faire une activité physique vous permet d'atteindre

 UN EQUILIBRE ENTRE VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT
nécessaire pour votre bien-être et votre santé. 
Je dis souvent à mes clients qu'avec de la volonté tout est possible, «si vous croyez en vous même et en vos objectifs et que vous entraînez sérieusement, vous pouvez réaliser tous vos rêves!»
Dans cet article, je vais vous donner des petites astuces et règles de base pour vous aider à rester motivé pour que votre programme d’entraînement (en salle ou à la maison) soit toujours une réussite.

1. Restez positif et fixez-vous des buts.
Peu importe votre niveau, vous devez vous fixer des buts pour rester motivé au quotidien.
Une fois que vous les avez définis, essayez de noter en quoi ils sont importants pour vous et tous les bénéfices que vous allez en tirer. Relisez-les regulièrement si vous en avez besoin.
Fixez-vous toujours des objectifs simples et réalisables et tournez-les toujours de manière positive lorsque vous les notez. (retrouver ici l'article pour apprendre à se fixer des buts).

"Croyez que vous « POUVEZ» et que « VOUS ALLEZ" y arriver, cette attitude vous rendra plus fort ."

2. Faîtes du sport pour prendre soin de vous.

Les jours ou vous n'avez pas trop de motivation et que le fait de vous entraîner vous apparaît comme une corvée (ça arrive à tout le monde), essayez de voir les choses sous un angle différent. Le fait de vous bouger un peu (ou beaucoup) vous apportera tout un tas de bonnes choses, non seulement physiquement mais aussi mentalement.

Après une journée pourrie par exemple, le fait de vous entraîner avant de rentrer à la maison vous permettra de faire «un break» et de rentrer chez vous détendu et dans un état d'esprit plus positif ! 

 A chaque séance vous produisez des endorphines (les fameuses hormones du bien-être et du bonheur) qui vous aideront à être moins stressés, moins fatigués et qui boosteront votre confiance personnelle !

La plupart des gens décident de commencer un programme d’entraînement ou de remise en forme pour perdre du poids ou devenir plus « fit ». C'est une façon saine de retrouver confiance en soi. Le fait de se sentir mieux dans son corps permet généralement de retrouver de l'assurance dans d'autre aspect de la vie, au travail ou dans les relations avec autrui.

"Alors oui, bougez-vous, vous allez transformer votre vie!"

3 - Faites attention à votre corps.

Prenez-soin de vous et de votre corps. Je sais qu'il est important pour vous d'atteindre vos objectifs de remise en forme mais, il est tout aussi important de trouver un équilibre dans votre vie. Il est important de ne pas pousser votre corps à la rupture (elle peut être aussi bien physique que mentale).

Si par exemple vous désirez perdre du poids : Fixez vous des objectifs réalisables, ne cherchez pas à maigrir trop rapidement. (Perdre « à 4 kilos en une semaine c'est facile (et oui) ET possible mais c'est moralement fatiguant, physiquement épuisant et socialement déprimant ! 

Recherchez l’équilibre, c'est la seule solution pour y arriver durablement, rester en bonne santé et continuer à avoir une vie.

Un autre exemple, vous avez décidé de vous remettre à faire du sport régulièrement et vous avez une douleur (je ne parle pas des petites courbatures) au dos ou au genou... Faîtes confiance à votre corps, la douleur est un signe important produit par votre organisme. Reposez-vous et soignez-vous vous n'aurez jamais raison en insistant dessus.

"Votre bien-être et votre santé doivent toujours rester votre priorité absolue ."

4. Pour ne pas vous décourager.

Le plus important est de trouver une activité que vous aimez et qui vous procurera du plaisir à chaque séance.

Si vous n'aimez pas courir il y a peu de chance pour que vous soyez motivés sur le long terme. Essayez de marcher à la place, peut-être que ça vous correspondra mieux, testez le Yoga si vous avez besoin de sérénité ou si vous manquez de souplesse. Si au contraire vous êtes très actifs et que vous voulez vous défouler, testez des sports à haute intensité, comme le CrossFit par exemple.

Le but est de faire quelque chose qui vous plaît, une activité que vous voyez comme quelque chose de cool et de fun plutôt que comme une obligation.

Ne voyez pas le sport uniquement comme une contrainte pour avoir une belle apparence, ni d'ailleurs juste comme un défouloir pour votre stress. Bien sur il vous aidera pour tout ça mais rappelez-vous :

Le sport est avant tout un jeu ! 

Retrouvez votre âme d'enfant, trouvez des « copains/copines » d’entraînement avec qui vous partagerez des moments de détente et de joie, donnez-vous des challenges personnels... AMUSEZ-VOUS et peu importe l'activité que vous choisirez, vous y trouverez toujours du plaisir ! »

5. Pensez à vous détendre et vous étirer.

Un bon programme d’entraînement mixe généralement exercices de cardio et de renforcement musculaire. Cependant, beaucoup ont tendance à négliger la partie stretching et mobilité. Nous passons la plupart de notre temps dans la même posture (au travail par exemple), ce qui contribue à augmenter la fatigue et les tensions musculaires et articulaires (oui le petit mal de dos que vous ressentez à la fin de la journée c'est souvent ça!).

"Pour votre équilibre pensez à vous étirer et à mobiliser vos grands groupes musculaires et articulaires !"

Peu importe votre âge et votre niveau, challengez vous, fixez-vous des objectifs et conservez un état d'esprit positif. Écoutez votre corps et rendez votre activité motivante amusante et passionnante ! A chaque séance vous vous sentirez revigoré et vivant. 

Enfin rappelez-vous bien, vous n'aurez qu'un seul corps, alors respectez-le 🥰 !