5 bonnes raisons de prendre un petit déjeuner.

Le petit déjeuner est un repas très important pour rompre le jeûne de la nuit. Il permet également d'avoir une meilleure couverture des besoins en vitamines et minéraux. Il améliore la qualité nutritionnelle de votre alimentation en contribuant à une bonne répartition de l’énergie sur la journée et limite le grignotage.

Pourtant par manque de temps, pour gagner quelques minutes au lit par exemple, je connais beaucoup de personnes qui sautent ce repas depuis des années ! Un jus d'orange ou un café et c'est parti pour la journée !

Si vous faîtes parti de ces personnes voilà 5 bonnes raisons qui vous aideront peut-être à changer cette mauvaise habitude !

1. Une solution rapide pour apporter les éléments nutritifs essentiels et donner le ton pour une journée active.

Dès le réveil donnez à votre corps les nutriments indispensables pour produire de l’énergie tout au long de la journée. Facile à préparer, ces aliments vous aideront à atteindre facilement à couvrir vos besoin journaliers. Le lait et les produits laitiers sont pleins d'éléments essentiels, ils vous apporteront du calcium et des protéines animales. Les fruits regorgent d'eau, de vitamines et minéraux et de composants phytochimiques (qui vous aideront à prévenir et à combattre la maladie) . Il ne vous reste plus qu' à ajouter un produit céréalier composé de grains entiers. Ils vous apporteront de l’énergie par le biais de glucides complexe ainsi que des fibres et des minéraux.

2. Prévention de l’obésité et de la prise de poids.

Les études montrent que sauter le petit déjeuner peut conduire à une recherche d'aliments riches en calories plus tard dans la journée.

De même, pour ceux qui souhaitent perdre du poids, les études montrent qu'après un amaigrissement 78% des personnes qui arrivent à maintenir leur poids prennent un petit déjeuner tous les matins.

3. Une peau saine

Les œufs font partis des aliments que je préfère pour le petit déjeuner ! Ils sont riches en protéines, vitamine  A, Vitamine D et en lutéine, une antioxydant qui vous aide à maintenir une peau saine.

Faîtes le bouillir, cuire sur le plat ou manger le brouillé c'est facile à faire,  délicieux et prêt en quelques minutes ! 

4. Une meilleure activité cérébrale.

Sans nourriture le matin, il est plus difficile de se concentrer et vous êtes plus susceptibles d'être irritable et fatigué. Cela est vrai avec les adultes et les enfants. De nombreuses études ont montrées que les enfants qui déjeunent quotidiennement réussissent mieux à l'école, ils ont également une meilleure mémoire et sont beaucoup plus réactifs sur les tests cognitifs.

5. Plus d’énergie.

Votre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner efficacement. Après toute la nuit sans nourriture, il est important de "nourrir votre cerveau" en mangeant un petit-déjeuner bien équilibré. Cela peut aussi vous aider à éviter le coup de pompe en milieu de matinée, ce qui arrive généralement lorsque vous passez votre repas du matin.

C'est décidé, vous ne sauterez plus le petit déjeuner ! Mais vous si vous ne savez pas quoi manger pour le faire sain équilibré et surtout rapide ! Suivez nous sur le blog ou sur notre page Facebook nous posterons 3 exemples de petits déjeuners sains et rapides pour bien commencer vos journées ! 

Et vous ? Que prenez-vous pour le petit-déjeuner ?