La parfaite Lunch Box.

Lisez ceci avant de mettre votre déjeuner dans votre sac !


Entre votre rôle d’épouse, de working-girl, d'accro du sport, d'étudiante ou encore de maman, il ne vous reste que peu de temps pour vous construire un véritable déjeuner. Mais rappelez-vous, pour continuer à faire tout ça de manière incroyable il faut d'abord bien vous nourrir !
Un déjeuner sain est plus complet qu' une boîte de thon, quelques gressins et de la salade verte ! Le déjeuner sain est trop souvent confondu avec le déjeuner « light » qui permet de compenser les écarts que vous avez fait la veille avec mari, amis ou enfants... STOP ! C'est une mauvaise idée si en plus vous sautez le goûter vous mangerez encore plus riche le soir et devrez déjeuner encore plus « light » demain à midi... c'est une histoire sans fin !

Faites de votre alimentation et de votre santé une priorité et prenez quelques minutes pour vous préparer un déjeuner sain.

Vous le savez, vous avez besoin de manger sain pour être belle et en bonne santé ! Lorsque vous consommez des aliments intéressants au niveau nutritionnel, vous en ressentez directement les bienfaits.
Essayez de toujours incorporer des aliments verts dans votre repas (dans vos salades, dans vos plats avec des herbes et aromates, des légumes et des fruits au dessert). En règle générale, tout ce qui est vert regorge de vitamine C (pour garder une peau radieuse), de chlorophylles, de magnésium, de calcium, d'anti-oxydants (des joyaux dans la prévention contre le cancer) et de fibres (qui feront le bonheur de vos intestins). 

Essayez toujours de mettre de la couleur - c'est la base ! Plus c'est coloré, mieux c'est ! Les fruits et les légumes colorés contiennent les vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin. Sauf peut être la vitamine D ... solution agréable pour y remédier : Sortez prendre l'air... une bonne dose de dix minutes de soleil tous les midis et tous les jours fera l'affaire et en plus ça vous changera les idées (oui je sais... cette année il pleut ! Mais bon ça ne devrait pas durer!)

Toutes les Graines complètes ainsi que les protéines sont également de très bons aliments à ajouter à votre repas à emporter !  Non seulement elles vous permettront de ne pas avoir faim dans l'après-midi mais en plus elles vous donneront de l'énergie à libération lente dont vous avez besoin pour vous concentrer pendant la journée. 
Pensez aux noix, amandes, œufs, poulet, riz complet, boulgour et quinoa qui sont facilement ajoutables à votre lunch box et qui vous permettront d'avoir un repas intéressant.

Si vous optez pour le sandwich... pas de problème, il est très facile de mettre tous ces bons ingrédients dans du pain fait avec de la farine complète et avec des graines ajoutées dessus ! (pensez à varier les plaisirs il existe une multitude de farines: complète, kamut, épautre...)


POUR UN ÉQUILIBRE SUR UNE SEMAINE: FAITES UN JEU!

Sur une semaine essayez d'inclure 30 aliments différents dans vos déjeuner ! Ça vous paraît énorme ? Commencez à compter tous les ingrédients que vous utilisez, vous verrez que vous pouvez arriver à 30 très facilement ! 
Par exemple une salade composée: Roquette/ Tomate/ Concombre/ graines de tournesol/ avocat/ Carotte/ Oeuf/ Feta... On est déjà à 8 et on commence à peine. Variez votre alimentation tous les jours et vous serez vite à 30 !
Pensez à ajouter à votre sac des fruits (frais et secs) pour le goûter et de l'eau pour rester bien hydratée !

Votre déjeuner fait maison est délicieux, intéressant au niveau nutritionnel, et surtout adapté à vos propres goûts (puisque vous y mettez uniquement les aliments que vous aimez ! ). 

Il vous permettra d'économiser de l'argent, de ne pas avoir faim dans l’après-midi et sera bénéfique pour votre santé, votre ligne et votre beauté!

Suivez-nous régulièrement et nous vous donnerons des recettes et astuces pour vous faciliter la vie et équilibrer encore mieux vos repas au quotidien. Bon Appétit!